在紧张的科研生活中，是否感觉比较焦虑，自己怎么做都不够好？或者一件小事犹犹豫豫不敢跟导师或同学讲出来？或者总是不定期的厌倦学习，心情低落？亦或是与同学老师相处不自然，“放不开”？ 

　　为了使大家顺利解决这些情绪上的小Bug，4月10日下午,我所邀请辽宁师范大学金洪源教授来我所做“常见心理障碍的高技术化解决——元认知心理干预技术与应用”的心理学讲座。

   在讲座中，金洪源首先提出真正高效的心理治疗和把人培养优秀是同一过程。心理障碍种类繁多，形成原因却很简单，他结合现实生活中的实例深入浅出用SER模式来解释一些心理障碍形成的机制，首先是条件性情绪反射，在特定条件下人的某种负面情绪连带生理反应被激发（比如受到批评，情绪低落），然后负面情绪驱动单向思维，只想坏的方面（我怎么这么笨？），最后单向思维引导怪异的障碍性行为（文献中每个单词都认识，就是读不懂意思）。要高效解决以上问题，需要正确的解释机制，有效的自我调节。金洪源指出，人在高兴或者情绪宁静轻松时很自信，记忆力很强，此时反复想象自己在某种自己害怕的环境中很好解决了自己的问题，这个时候容易形成积极的情绪反射，下次真正碰到让自己害怕的情况就会有所改善！最后，金洪源列举了一些实用的方法来自我调节，首先找正确的知识指导自己，其次遇到障碍反思自己，是自己过敏了，还是事情本身很严重；最后遇到问题深呼吸，或者肌肉运动都会使人快乐，此时重建积极情绪，从而跳出负面单向思维。 

　　金洪源是辽宁师范大学心理学院临床心理学教授，兼任中国心理干预协会副理事长等，代表作有《元认知心理干预技术》，《学习行为障碍诊断与辅导》等。(文/研究生记者团 李雅娟 图/刘万生)